Kalkulator BMI

BMI : kompletny przewodnik po wskaźniku masy ciała

BMI (wskaźnik masy ciała), po angielsku Body Mass Index (BMI), to stosunek wagi do wzrostu do kwadratu. Wymyślony w latach 30. XIX wieku przez belgijskiego statystyka Adolphe'a Queteleta, przyjęty przez WHO jako światowy standard, podsumowuje budowę ciała jedną liczbą od 14 do 40+. Wzór : BMI = waga (kg) ÷ wzrost² (m). Przykład : 70 kg przy 1,75 m → 70 ÷ 3,0625 = 22,9, idealnie w strefie normy.

Zdefiniowany w latach 30. XIX wieku przez Belga Queteleta, a potem przyjęty przez WHO, wskaźnik liczy 6 oficjalnych kategorii — a według WHO 1 na 8 dorosłych na świecie miał otyłość w 2022 roku.

Tabela kategorii WHO

Waga idealna : przedział WHO i wzór Lorentza

Dwie uzupełniające się metody : przedział WHO (każda waga dająca przy Twoim wzroście BMI od 18,5 do 24,9) oraz wzór Lorentza, doprecyzowany według budowy ciała — mężczyzna : wzrost − 100 − (wzrost − 150)/4 ; kobieta : wzrost − 100 − (wzrost − 150)/2,5 (wzrost w cm).

BMI kobieta, mężczyzna, dziecko : niuanse

Wskaźnik i progi są unisex u dorosłych, ale waga idealna różni się (~3 kg różnicy przy tym samym wzroście), a obwód talii doprecyzowuje ryzyko : powyżej 94 cm (mężczyzna) i 80 cm (kobieta) ryzyko kardio-metaboliczne rośnie nawet przy prawidłowym BMI. U dzieci i młodzieży nigdy nie używaj tych progów : interpretacja odbywa się na siatkach centylowych z książeczki zdrowia, w percentylach według wieku i płci.

Dlaczego obwód talii tak się liczy ? Tłuszcz brzuszny (trzewny) lepiej przewiduje cukrzycę i choroby sercowo-naczyniowe niż samo BMI. Dwie osoby z BMI 24 mogą mieć bardzo różne ryzyko : zmierz obwód w połowie między żebrami a biodrami, na rozluźnionym brzuchu, po wydechu.

Uczciwe ograniczenia BMI

BMI ignoruje skład ciała : rugbysta z BMI 27 może być w pełni zdrowy, a osoba siedząca z 23 może mieć za mało mięśni. Zafałszowują je ciąża, wzrost, obrzęki i zanik mięśni po 65. roku życia (gdzie 24–29 bywa lepsze). To epidemiologiczny sygnał alarmowy, nie indywidualna diagnoza : zestaw je z obwodem talii, aktywnością i w razie potrzeby opinią lekarza.

Co zrobić z wynikiem ?

Prawidłowe BMI : trzymaj kurs (150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo według WHO). Nadwaga : celuj w −5 do −10 % w 6 miesięcy, zapisuj każde ważenie w powyższym monitorowaniu, aby widzieć trend, a nie wahania. Otyłość lub choroba współistniejąca : porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem. W każdym razie waż się rano, na czczo, w tych samych warunkach : to regularność pomiaru czyni monitorowanie wiarygodnym.

Ważne : ta strona informuje, nie diagnozuje. Podwyższone BMI z nieprawidłowym ciśnieniem, glikemią lub cholesterolem, nietypowa zadyszka lub szybki przyrost wagi uzasadniają konsultację. W Polsce ścieżka zaczyna się zwykle u lekarza rodzinnego, z podstawowym badaniem krwi.

Długość : od ciała człowieka do gwiazd

Cal pochodzi od szerokości kciuka : dziś to dokładnie 2,54 cm od międzynarodowego porozumienia z 1959 r. między krajami anglosaskimi. Stopa (30,48 cm) odpowiadała stopie mężczyzny, a jard (0,9144 m, 3 stopy) odległości od nosa do kciuka wyciągniętej ręki. Mila (1 609,344 m) wywodzi się z rzymskich tysiąca kroków — tysiąca podwójnych kroków 1 480 m, przeszacowanych przez Brytyjczyków na 8 furlongów.

Masa : funty, uncje i kamienie

Funt (dokładnie 453,59237 g) pochodzi od rzymskiej libra, stąd jego symbol « lb ». Dzieli się na 16 uncji (28,35 g), jednostek przepisów i jubilerstwa anglosaskiego. Stone (6,35 kg, 14 funtów) służy nadal do ważenia ludzi w Wielkiej Brytanii i Irlandii. Przy frachcie uważaj na fałszywych bliźniaków : amerykańska tona krótka (907 kg) i brytyjska tona długa (1 016 kg) otaczają tonę metryczną (1 000 kg). Metryczny kwintal to dokładnie 100 kg.

Ciśnienie : od pogody po opony

Paskal, jednostka SI, to niuton na metr kwadratowy — za mały na co dzień, stąd hektopaskal z biuletynów pogody (średnio 1 013 hPa). Bar (100 000 Pa, około ciśnienia atmosferycznego) zasila opony i kompresory. Psi (funt na cal kwadratowy, 6 894,76 Pa) dominuje za Atlantykiem : 1 bar = 14,5 psi.

Energia : kalorie, BTU i konie

Kaloria (4,184 J w wersji termochemicznej) to energia ogrzewająca 1 g wody o 1 °C ; spożywcza kilokaloria stosuje tę samą definicję na kilogram. W mocy francuski koń parowy (735,5 W) pochodzi od wysiłku konia pociągowego, a horsepower Jamesa Watta (745,7 W) lekko przeszacowuje tego samego konia — stąd 100 ch = 73,55 kW, ale 100 hp = 74,57 kW.