Tu índice de masa corporal en 5 segundos: altura, peso, y descubre tu categoría OMS, tu rango de peso ideal y tu objetivo. Seguimiento local, gratis, sin registro.
Fórmula OMS: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Nada se envía ni se almacena en línea.
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Tus objetivos de peso
Rango OMS de «peso normal» (IMC 18,5 a 24,9) y fórmula de Lorentz para tu altura.
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El IMC es un indicador de corpulencia, no un diagnóstico: músculo, embarazo, crecimiento y edad avanzada lo distorsionan. En caso de duda, habla con un profesional sanitario. Los valores «—» significan «cálculo imposible», nunca cero.
Tu altura y tu peso nunca salen de tu dispositivo: ningún envío, ninguna cuenta, ninguna cookie de rastreo. Los valores «—» indican entrada incompleta, nunca cero.
En centímetros y kilogramos, con tu complexión para la fórmula de Lorentz. Todo se lee localmente.
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FAQ
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcular mi IMC?
Divide tu peso en kilogramos por tu altura en metros al cuadrado: IMC = kg ÷ m². Ejemplo: 70 kg para 1,75 m → 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,86, es decir peso normal. La calculadora de arriba aplica esta fórmula oficial de la OMS al instante, con categoría e indicador.
¿Cuál es la fórmula del IMC?
La fórmula universal, definida por la OMS, es IMC = peso (kg) / altura² (m). La altura debe estar imperativamente en metros: 175 cm = 1,75 m. Ejemplo: 80 kg para 1,80 m → 80 ÷ 3,24 = 24,69. Para el peso ideal se invierte la fórmula: peso = IMC objetivo × altura², con 18,5 y 24,9 como límites normales.
¿Cuál es mi peso ideal?
Dos referencias complementarias: el rango OMS (IMC entre 18,5 y 24,9, es decir para 1,75 m: 56,7 a 76,3 kg) y la fórmula de Lorentz (hombre: altura − 100 − (altura − 150)/4; mujer: altura − 100 − (altura − 150)/2,5, altura en cm). Ejemplo con 1,70 m: rango 53,5–72,0 kg, Lorentz hombre 65 kg, mujer 62 kg. La herramienta calcula los tres para tu altura.
¿Cuál es el IMC normal según la OMS?
La OMS clasifica así a los adultos: menos de 18,5 delgadez, 18,5 a 24,9 peso normal, 25 a 29,9 sobrepeso, 30 a 34,9 obesidad moderada (clase I), 35 a 39,9 obesidad severa (clase II), 40 o más obesidad mórbida (clase III). Estos umbrales son idénticos para mujeres y hombres adultos, pero no se aplican a niños (curvas de crecimiento) ni a embarazadas.
¿El IMC es distinto para mujeres y hombres?
No para el índice en sí: la fórmula y los umbrales OMS son unisex. La diferencia aparece en el peso ideal: a igual altura, la fórmula de Lorentz da unos 3 kg menos a las mujeres (menor masa muscular media). Ejemplo con 1,70 m: Lorentz hombre 65 kg, mujer 62 kg. El perímetro de cintura complementa útilmente el IMC: riesgo elevado más allá de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres.
¿El IMC es fiable si soy musculoso, estoy embarazada o soy mayor?
No, y ese es su límite conocido: el IMC no distingue masa grasa y masa muscular, así que un deportista musculoso puede marcar 27 estando en plena salud. También lo distorsionan el embarazo, el crecimiento de niños y adolescentes (usa las curvas del historial sanitario), el edema y, después de los 65 años, la pérdida muscular (un IMC de 24 a 29 puede entonces ser preferible). Considera el IMC como señal de alerta, nunca como diagnóstico.
¿Qué hacer si mi IMC indica sobrepeso?
Primero, verifica el contexto: perímetro de cintura, actividad física, antecedentes. Un objetivo razonable es perder del 5 al 10 % del peso en 6 meses (500 g por semana máximo), combinando alimentación equilibrada y 150 minutos de actividad moderada por semana, como recomienda la OMS. Anota cada pesaje en el seguimiento de arriba para ver la tendencia. Si tu IMC supera 30, o con diabetes, hipertensión o ahogo, consulta a un médico o dietista: esta herramienta no sustituye el consejo profesional.
¿Mis datos de peso se envían a algún sitio?
No. Altura, peso e historial de pesajes se calculan y guardan solo en tu navegador (localStorage). Ningún servidor de Volade los recibe, no se requiere cuenta, no se instala ninguna cookie de rastreo. Borra el seguimiento en un clic o los datos del sitio para eliminarlo todo.
¿La herramienta funciona sin JavaScript?
No para el cálculo interactivo, que exige JavaScript ejecutado localmente. En cambio, todo el contenido sigue legible: fórmula, tablas de categorías y de peso ideal, preguntas y respuestas. Sin JavaScript, aplica IMC = kg ÷ m² a mano: 70 kg y 1,75 m dan 22,9.
IMC: la guía completa del índice de masa corporal
El IMC (índice de masa corporal), o Body Mass Index (BMI) en inglés, es la relación entre tu peso y tu altura al cuadrado. Inventado en la década de 1830 por el estadístico belga Adolphe Quetelet y adoptado por la OMS como referencia mundial, resume tu corpulencia en una cifra entre 14 y más de 40. Fórmula: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Ejemplo: 70 kg para 1,75 m → 70 ÷ 3,0625 = 22,9, justo en la zona normal.
70 kg y 1,75 m → IMC 22,9 (normal) · 85 kg y 1,70 m → IMC 29,4 (sobrepeso) · 55 kg y 1,65 m → IMC 20,2 (normal)
Definido en la década de 1830 por el belga Quetelet y adoptado por la OMS, el índice tiene 6 categorías oficiales — y según la OMS, 1 de cada 8 adultos era obeso en el mundo en 2022.
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m) · Rango normal = 18,5 × altura² → 25 × altura² (altura en m)
Por debajo del peso normal: revisa aportes y causas
18,5 – 24,9
Peso normal
Zona objetivo: mantén actividad y equilibrio
25,0 – 29,9
Sobrepeso
Señal de alerta: vigila cintura y tensión
30,0 – 34,9
Obesidad clase I (moderada)
Riesgos elevados: consulta a un profesional
35,0 – 39,9
Obesidad clase II (severa)
Seguimiento médico recomendado
40 o más
Obesidad clase III (mórbida)
Atención médica necesaria
Peso ideal: rango OMS y fórmula de Lorentz
Dos métodos complementarios: el rango OMS (todo peso que dé un IMC entre 18,5 y 24,9 para tu altura) y la fórmula de Lorentz, que afina según la complexión — hombre: altura − 100 − (altura − 150)/4; mujer: altura − 100 − (altura − 150)/2,5 (altura en cm).
Altura
Rango normal
Lorentz hombre
Lorentz mujer
1,50 m
41,6 – 56,0 kg
50,0 kg
50,0 kg
1,55 m
44,4 – 59,8 kg
53,8 kg
53,0 kg
1,60 m
47,4 – 63,7 kg
57,5 kg
56,0 kg
1,65 m
50,4 – 67,8 kg
61,3 kg
59,0 kg
1,70 m
53,5 – 72,0 kg
65,0 kg
62,0 kg
1,75 m
56,7 – 76,3 kg
68,8 kg
65,0 kg
1,80 m
59,9 – 80,7 kg
72,5 kg
68,0 kg
1,85 m
63,3 – 85,2 kg
76,3 kg
71,0 kg
1,90 m
66,8 – 89,9 kg
80,0 kg
74,0 kg
1,95 m
70,3 – 94,7 kg
83,8 kg
77,0 kg
2,00 m
74,0 – 99,6 kg
87,5 kg
80,0 kg
IMC mujer, hombre, niño: matices
El índice y sus umbrales son unisex en adultos, pero el peso ideal difiere (~3 kg de diferencia a igual altura) y el perímetro de cintura afina el riesgo: más allá de 94 cm (hombre) y 80 cm (mujer), el riesgo cardiometabólico aumenta incluso con IMC normal. Para niños y adolescentes, nunca uses estos umbrales: la interpretación se hace en las curvas de corpulencia del historial sanitario, en percentiles según edad y sexo.
Perímetro de cintura
Hombre
Mujer
Lectura
Normal
Moins de 94 cm
Moins de 80 cm
Riesgo bajo (con IMC normal)
Elevado
94 – 102 cm
80 – 88 cm
Riesgo elevado: a vigilar
Muy elevado
Plus de 102 cm
Plus de 88 cm
Riesgo alto: consulta a un médico
¿Por qué importa tanto el perímetro de cintura? La grasa abdominal (visceral) predice mejor la diabetes y las enfermedades cardiovasculares que el solo IMC. Dos personas con IMC 24 pueden tener riesgos muy distintos: mide tu cintura a media distancia entre costillas y caderas, vientre relajado, tras exhalar.
Los límites honestos del IMC
El IMC ignora la composición corporal: un jugador de rugby con IMC 27 puede estar en plena salud, mientras una persona sedentaria con 23 puede carecer de músculo. Lo distorsionan el embarazo, el crecimiento, los edemas y la pérdida muscular después de los 65 (donde 24–29 suele ser preferible). Es una señal de alerta epidemiológica, no un diagnóstico individual: crúzalo con el perímetro de cintura, la actividad y, si hace falta, el consejo médico.
¿Qué hacer con tu resultado?
IMC normal: mantén el rumbo (150 minutos de actividad moderada por semana según la OMS). Sobrepeso: apunta a −5 a −10 % en 6 meses, anota cada pesaje en el seguimiento de arriba para ver la tendencia en vez de los altibajos. Obesidad o patología asociada: habla con un médico o dietista. En todo caso, pésate por la mañana, en ayunas, en las mismas condiciones: la regularidad de la medida hace fiable el seguimiento.
Buenos hábitos (gratis)
Caminata rápida 30 min/día · plato mitad verduras · sueño 7–8 h (la falta de sueño aumenta el hambre) · pesaje semanal el mismo día · agua en vez de refrescos (1 lata ≈ 140 kcal vacías).
Trampas que evitar
Dietas exprés bajo 1 200 kcal (pérdida muscular + rebote) · pesarse 3 veces al día (ruido, no señal) · creer en «quema-grasas» milagrosos · confundir pérdida de peso y pérdida de grasa (el músculo pesa mucho).
Importante: esta página informa, no diagnostica. Un IMC elevado con tensión, glucemia o colesterol anómalos, ahogo inhabitual o aumento rápido de peso justifican una consulta. Habla con tu médico de cabecera, normalmente con un análisis de sangre básico.
Léxico
¿De dónde vienen estas unidades? Pequeño diccionario del peso
Entender el origen de las palabras es no confundir nunca las unidades. Aquí van las historias de los términos que ves en esta página.
Longitud: del cuerpo humano a las estrellas
La pulgada viene del ancho del pulgar: hoy vale exactamente 2,54 cm desde el acuerdo internacional de 1959 entre países anglosajones. El pie (30,48 cm) correspondía al pie de un hombre, y la yarda (0,9144 m, 3 pies) a la distancia entre nariz y pulgar del brazo extendido. La milla (1 609,344 m) desciende de los mil pasos romanos — mil pasos dobles de 1 480 m, revaluados por los británicos a 8 furlongs.
Masa: libras, onzas y stones
La libra (453,59237 g exactamente) viene de la libra romana, de ahí su símbolo «lb». Se divide en 16 onzas (28,35 g), la unidad de recetas y joyería anglosajonas. La stone (6,35 kg, 14 libras) aún sirve para pesar personas en Reino Unido e Irlanda. Para carga, cuidado con los falsos gemelos: la tonelada corta americana (907 kg) y la tonelada larga británica (1 016 kg) enmarcan la tonelada métrica (1 000 kg). El quintal métrico vale exactamente 100 kg.
Presión: del clima a los neumáticos
El pascal, unidad SI, es un newton por metro cuadrado — demasiado pequeño a diario, de ahí el hectopascal de los partes meteo (1 013 hPa de media). El bar (100 000 Pa, casi la presión atmosférica) equipa neumáticos y compresores. El psi (libra por pulgada cuadrada, 6 894,76 Pa) domina al otro lado del Atlántico: 1 bar = 14,5 psi.
Energía: calorías, BTU y caballos
La caloría (4,184 J en versión termoquímica) es la energía para calentar 1 g de agua 1 °C; la kilocaloría alimentaria sigue la misma definición al kilogramo. En potencia, el caballo de vapor francés (735,5 W) viene del esfuerzo de un caballo de tiro, mientras el horsepower de James Watt (745,7 W) sobrestima ligeramente el mismo caballo — de ahí 100 ch = 73,55 kW pero 100 hp = 74,57 kW.
IMC: simple y universal
Un número, umbrales mundiales, ideal para cribado y seguimiento poblacional. Límite: ciego a la composición corporal.
Cintura: el complemento indispensable
Gratis, inmediato, mejor reflejo del riesgo metabólico. Límite: no cuantifica ni músculo ni grasa total.
Impedanciometría: composición detallada
Básculas conectadas: % de masa grasa, muscular, hídrica. Límite: precisión variable (±3–5 %), medida influida por la hidratación.
El trío ganador a diario
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