BMI计算器

BMI：身体质量指数完整指南

BMI（身体质量指数），英文Body Mass Index (BMI)，即体重与身高平方之比。1830年代由比利时统计学家阿道夫·凯特勒提出，并被世卫组织采纳为全球标准，用14到40+的一个数字概括体型。公式：BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m）。示例：1.75米、70公斤 → 70 ÷ 3.0625 = 22.9，正好在正常区间。

1830年代由比利时人凯特勒提出，后被世卫组织采纳，指数共6个官方分级——据世卫组织，2022年全球每8个成人中就有1人肥胖。

世卫组织分级表

BMI	世卫组织分级	解读
低于18.5	偏瘦	低于正常体重：请检查摄入与原因
18,5 – 24,9	正常体型	目标区间：保持运动与均衡
25,0 – 29,9	超重	预警信号：关注腰围和血压
30,0 – 34,9	肥胖I级（中度）	风险升高：请咨询专业人士
35,0 – 39,9	肥胖II级（重度）	建议医学随访
40及以上	肥胖III级（极重度）	需要医学干预

理想体重：世卫组织范围与洛伦兹公式

两种互补方法：世卫组织范围（按你身高使BMI落在18.5–24.9的所有体重）和洛伦兹公式，按体型细化——男：身高 − 100 −（身高 − 150）/4；女：身高 − 100 −（身高 − 150）/2.5（身高单位cm）。

身高	正常范围	洛伦兹男性	洛伦兹女性
1,50 m	41,6 – 56,0 kg	50,0 kg	50,0 kg
1,55 m	44,4 – 59,8 kg	53,8 kg	53,0 kg
1,60 m	47,4 – 63,7 kg	57,5 kg	56,0 kg
1,65 m	50,4 – 67,8 kg	61,3 kg	59,0 kg
1,70 m	53,5 – 72,0 kg	65,0 kg	62,0 kg
1,75 m	56,7 – 76,3 kg	68,8 kg	65,0 kg
1,80 m	59,9 – 80,7 kg	72,5 kg	68,0 kg
1,85 m	63,3 – 85,2 kg	76,3 kg	71,0 kg
1,90 m	66,8 – 89,9 kg	80,0 kg	74,0 kg
1,95 m	70,3 – 94,7 kg	83,8 kg	77,0 kg
2,00 m	74,0 – 99,6 kg	87,5 kg	80,0 kg

女性、男性、儿童BMI：差异

成人指数与阈值男女通用，但理想体重不同（同身高约差3公斤），腰围可细化风险：男性超94 cm、女性超80 cm时，即使BMI正常，心脏代谢风险也会升高。儿童青少年绝不能用这些阈值：应按年龄性别在健康手册体型曲线上以百分位解读。

腰围	男性	女性	解读
正常	Moins de 94 cm	Moins de 80 cm	低风险（BMI正常时）
偏高	94 – 102 cm	80 – 88 cm	风险升高：需关注
很高	Plus de 102 cm	Plus de 88 cm	高风险：请咨询医生

为什么腰围同样重要？腹部（内脏）脂肪比单一BMI更能预测糖尿病和心血管病。同样BMI为24的两人风险可能大不相同：请在肋骨与髋骨中点、放松腹部、呼气后测量。

BMI的真实局限

BMI忽略身体成分：BMI为27的橄榄球运动员可能非常健康，而BMI为23的久坐者可能肌肉不足。怀孕、生长发育、水肿和65岁后肌肉流失（此时24–29往往更合适）都会使其失真。它是流行病学预警信号而非个人诊断：请结合腰围、运动，必要时咨询医生。

拿到结果后怎么做？

BMI正常：请保持（世卫组织建议每周150分钟中等强度活动）。超重：以6个月减重5%–10%为目标，在上方追踪中记录每次体重，看趋势而非波动。肥胖或伴有相关疾病：请咨询医生或营养师。任何情况下，请每天早晨空腹、在相同条件下称重：规律测量才是追踪可靠的关键。

重要提示：本页面仅提供信息，不作诊断。BMI偏高又伴有血压、血糖或胆固醇异常、异常气短或快速增重，请及时就医。一般先看全科医生，并做基础血液检查。

长度：从人体到星辰

英寸源于拇指宽度：1959年英语国家国际协议后恰为2.54 cm。英尺（30.48 cm）相当于人脚，码（0.9144 m，即3英尺）是鼻尖到伸直手臂拇指的距离。英里（1 609.344 m）源自罗马千步——1 480 m的千个复步，被英国人重新定为8弗隆。

质量：磅、盎司和英石

磅（恰为453.59237 g）源自罗马libra，符号为“lb”。1磅分16盎司（28.35 g），是英美食谱和珠宝单位。英石（6.35 kg，即14磅）至今在英国和爱尔兰用于称人体重。货运注意假双胞胎：美制短吨（907 kg）和英制长吨（1 016 kg）夹着公吨（1 000 kg）。公制公担恰为100 kg。

压强：从天气到轮胎

帕斯卡是国际单位，即每平方米一牛顿——日常太小，于是天气预报用百帕（平均1 013 hPa）。巴（100 000 Pa，约一个大气压）用于轮胎和压缩机。psi（磅/平方英寸，6 894.76 Pa）在大西洋彼岸通行：1巴 = 14.5 psi。

能量：卡路里、BTU和马力

卡路里（热化学4.184 J）是将1 g水加热1 °C的能量；食物大卡在公斤层面上定义相同。功率方面，法制马力（735.5 W）来自挽马之力，而詹姆斯·瓦特的horsepower（745.7 W）把同一匹马略高估了——因此100 ch = 73.55 kW，而100 hp = 74.57 kW。