Калькулятор ИМТ

ИМТ: полное руководство по индексу массы тела

ИМТ (индекс массы тела), по-английски Body Mass Index (BMI), — это отношение вашего веса к квадрату роста. Придуманный в 1830-х бельгийским статистиком Адольфом Кетле и принятый ВОЗ как мировой стандарт, он сводит телосложение к числу от 14 до 40+. Формула: ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м). Пример: 70 кг при 1,75 м → 70 ÷ 3,0625 = 22,9, ровно в зоне нормы.

Определен в 1830-х бельгийцем Кетле, затем принят ВОЗ, индекс насчитывает 6 официальных категорий — а по данным ВОЗ, в 2022 году каждый 8-й взрослый в мире страдал ожирением.

Таблица категорий ВОЗ

Идеальный вес: диапазон ВОЗ и формула Лоренца

Два дополняющих метода: диапазон ВОЗ (любой вес, дающий ИМТ от 18,5 до 24,9 для вашего роста) и формула Лоренца, уточняющая по морфологии — мужчины: рост − 100 − (рост − 150)/4 ; женщины: рост − 100 − (рост − 150)/2,5 (рост в см).

ИМТ женщин, мужчин, детей: нюансы

Индекс и пороги у взрослых унисекс, но идеальный вес различается (~3 кг разницы при равном росте), а окружность талии уточняет риск: при более 94 см (мужчины) и 80 см (женщины) кардиометаболический риск растет даже при нормальном ИМТ. Для детей и подростков никогда не используйте эти пороги: интерпретация ведется по кривым телосложения медицинской карты, в перцентилях по возрасту и полу.

Почему окружность талии так важна? Абдоминальный (висцеральный) жир предсказывает диабет и сердечно-сосудистые болезни лучше, чем один ИМТ. Два человека с ИМТ 24 могут иметь совсем разный риск: измеряйте талию посередине между ребрами и бедрами, с расслабленным животом, после выдоха.

Честные ограничения ИМТ

ИМТ игнорирует состав тела: регбист с ИМТ 27 может быть полностью здоров, а малоподвижный человек с 23 — страдать от нехватки мышц. Его искажают беременность, рост, отеки и потеря мышц после 65 лет (где 24–29 часто предпочтительнее). Это эпидемиологический сигнал тревоги, а не индивидуальный диагноз: сверяйте его с талией, активностью и при необходимости с врачом.

Что делать с результатом?

ИМТ в норме: держите курс (150 минут умеренной активности в неделю по ВОЗ). Избыточный вес: цель −5…−10 % за 6 месяцев, отмечайте каждое взвешивание в трекере выше, чтобы видеть тренд, а не скачки. Ожирение или сопутствующая патология: обратитесь к врачу или диетологу. В любом случае взвешивайтесь утром натощак в одинаковых условиях: регулярность измерения делает трекинг надежным.

Важно: эта страница информирует, а не ставит диагноз. Повышенный ИМТ с аномальными давлением, сахаром или холестерином, необычной одышкой или быстрым набором веса требует консультации. Начните с терапевта и базового анализа крови.

Длина: от тела человека до звезд

Дюйм происходит от ширины большого пальца: сегодня ровно 2,54 см по международному соглашению 1959 года между англосаксонскими странами. Фут (30,48 см) соответствовал стопе человека, а ярд (0,9144 м, 3 фута) — расстоянию от носа до большого пальца вытянутой руки. Миля (1 609,344 м) идет от римской тысячи шагов — тысячи двойных шагов 1 480 м, переоцененных британцами в 8 фарлонгов.

Масса: фунты, унции и стоуны

Фунт (ровно 453,59237 г) идет от римской libra, отсюда символ «lb». Он делится на 16 унций (28,35 г) — единицу англосаксонских рецептов и ювелиров. Стоун (6,35 кг, 14 фунтов) до сих пор служит для взвешивания людей в Великобритании и Ирландии. Для грузов остерегайтесь ложных близнецов: американский короткий тонна (907 кг) и британский длинный тонна (1 016 кг) обрамляют метрическую тонну (1 000 кг). Метрический центнер равен ровно 100 кг.

Давление: от погоды до шин

Паскаль, единица СИ, — это ньютон на квадратный метр — слишком мал в быту, отсюда гектопаскаль прогнозов погоды (в среднем 1 013 гПа). Бар (100 000 Па, примерно атмосферное давление) для шин и компрессоров. psi (фунт на квадратный дюйм, 6 894,76 Па) доминирует за Атлантикой: 1 бар = 14,5 psi.

Энергия: калории, BTU и лошадиные силы

Калория (4,184 Дж термохимическая) — энергия нагрева 1 г воды на 1 °C; пищевая килокалория следует тому же определению на килограмм. В мощности французская лошадиная сила (735,5 Вт) идет от усилия тягловой лошади, а horsepower Джеймса Уатта (745,7 Вт) слегка завышает ту же лошадь — отсюда 100 ch = 73,55 кВт, а 100 hp = 74,57 кВт.