Calculadora IMC

IMC : o guia completo do índice de massa corporal

O IMC (índice de massa corporal), ou Body Mass Index (BMI) em inglês, é a relação entre o seu peso e a sua altura ao quadrado. Inventado nos anos 1830 pelo estatístico belga Adolphe Quetelet, adotado pela OMS como referência mundial, resume a sua corpulência num número entre 14 e 40+. Fórmula : IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Exemplo : 70 kg para 1,75 m → 70 ÷ 3,0625 = 22,9, bem na zona normal.

Definido nos anos 1830 pelo belga Quetelet e depois adotado pela OMS, o índice conta 6 categorias oficiais — e segundo a OMS, 1 adulto em 8 era obeso no mundo em 2022.

Tabela das categorias OMS

Peso ideal : faixa OMS e fórmula de Lorentz

Dois métodos complementares : a faixa OMS (todo o peso que dá um IMC entre 18,5 e 24,9 para a sua altura) e a fórmula de Lorentz, que afina segundo a morfologia — homem : altura − 100 − (altura − 150)/4 ; mulher : altura − 100 − (altura − 150)/2,5 (altura em cm).

IMC mulher, homem, criança : as nuances

Índice e limiares são unissexo nos adultos, mas o peso ideal difere (~3 kg de diferença a igual altura) e o perímetro da cintura afina o risco : além de 94 cm (homem) e 80 cm (mulher), o risco cardio-metabólico aumenta mesmo com IMC normal. Para crianças e adolescentes, nunca usem estes limiares : a interpretação faz-se nas curvas de corpulência do boletim de saúde, em percentis segundo idade e sexo.

Porque conta tanto o perímetro da cintura ? A gordura abdominal (visceral) prevê melhor diabetes e doenças cardiovasculares do que o IMC sozinho. Duas pessoas com IMC 24 podem ter riscos muito diferentes : meça a meio entre costelas e ancas, barriga relaxada, após expirar.

Os limites honestos do IMC

O IMC ignora a composição corporal : um jogador de râguebi com IMC 27 pode estar em plena saúde, enquanto uma pessoa sedentária com 23 pode ter falta de músculo. É falseado pela gravidez, crescimento, edemas e perda muscular após os 65 anos (onde 24–29 é muitas vezes preferível). É um sinal de alerta epidemiológico, não um diagnóstico individual : cruze-o com cintura, atividade e, se preciso, opinião médica.

O que fazer com o seu resultado ?

IMC normal : mantenha o rumo (150 minutos de atividade moderada por semana segundo a OMS). Excesso de peso : vise −5 a −10 % em 6 meses, anote cada pesagem no acompanhamento acima para ver a tendência e não os saltos. Obesidade ou patologia associada : fale com um médico ou dietista. Em todo o caso, pese-se de manhã, em jejum, nas mesmas condições : é a regularidade da medida que torna o acompanhamento fiável.

Importante : esta página informa, não diagnostica. Um IMC elevado com tensão, glicemia ou colesterol anómalos, falta de ar invulgar ou aumento rápido de peso justificam uma consulta. Em Portugal, o percurso começa muitas vezes no médico de família, com uma análise de sangue de base.

Comprimento : do corpo humano às estrelas

A polegada vem da largura do polegar : vale hoje exatamente 2,54 cm desde o acordo internacional de 1959 entre países anglo-saxónicos. O pé (30,48 cm) correspondia ao pé de um homem, e a jarda (0,9144 m, 3 pés) à distância entre nariz e polegar de braço estendido. A milha (1 609,344 m) descende dos mil passos romanos — mil passos duplos de 1 480 m, reavaliados pelos britânicos para 8 furlongs.

Massa : libras, onças e pedras

A libra (453,59237 g exatos) vem da libra romana, daí o seu símbolo « lb ». Divide-se em 16 onças (28,35 g), a unidade das receitas e joalharia anglo-saxónicas. A stone (6,35 kg, 14 libras) ainda serve para pesar pessoas no Reino Unido e Irlanda. Para carga, atenção aos falsos gémeos : a tonelada curta americana (907 kg) e a tonelada longa britânica (1 016 kg) enquadram a tonelada métrica (1 000 kg). O quintal métrico vale exatamente 100 kg.

Pressão : da meteorologia aos pneus

O pascal, unidade SI, é um newton por metro quadrado — demasiado pequeno no dia a dia, daí o hectopascal dos boletins meteo (1 013 hPa em média). O bar (100 000 Pa, cerca da pressão atmosférica) equipa pneus e compressores. O psi (libra por polegada quadrada, 6 894,76 Pa) domina além-Atlântico : 1 bar = 14,5 psi.

Energia : calorias, BTU e cavalos

A caloria (4,184 J em versão termoquímica) é a energia para aquecer 1 g de água 1 °C ; a quilocaloria alimentar segue a mesma definição ao quilograma. Em potência, o cavalo-vapor francês (735,5 W) vem do esforço de um cavalo de tiro, enquanto o horsepower de James Watt (745,7 W) sobrestima ligeiramente o mesmo cavalo — daí 100 ch = 73,55 kW mas 100 hp = 74,57 kW.