無料BMI計算機 — Volade | 体格指数 + 理想体重

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BMIと理想体重を計算

身長と体重を入力するだけ:指数・WHOカテゴリー・ゲージ・目標が瞬時に更新されます。

BMI計算機

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WHOの式:BMI = 体重(kg) ÷ 身長²(m)。送信もオンライン保存もしません。

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体重目標

「標準」WHO範囲(BMI 18.5〜24.9)とあなたの身長のローレンツ式。

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測定値はブラウザだけに保存され、変化量とミニグラフ付きです。

BMIは体格の目安であって診断ではありません:筋肉、妊娠、成長、高齢ではゆがみます。気になる場合は医療専門家に相談してください。「—」は「計算不可」を意味し、ゼロではありません。

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BMI計算・理想体重・ローカル記録は無料で無制限。Premiumは同期と出力を追加します。

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瞬時の結果とWHOゲージ

入力のたびにBMI・公式カテゴリー・カラーゲージ上の位置を再計算。クリック不要、待ち時間なし、概算なしです。

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あなたの身長の「標準」WHO範囲、体格別のローレンツ式、そして範囲に入るために減らす・増やすべき正確なキロ数がわかります。

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身長も体重もお使いの機器から出ません:送信なし、アカウントなし、追跡クッキーなし。「—」は入力が不完全という合図であり、ゼロではありません。

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使い方

3ステップであなたのBMI

身長と体重を入力

センチとキロで、ローレンツ式用の体格と一緒に。すべてローカルで読み取ります。

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BMI・WHOカテゴリー・ゲージ上の位置・減らす/増やすキロ数がすぐ表示されます。

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毎回の測定をローカル記録に追加し、結果をコピーしたり健康手帳に書き出したりできます。

FAQ

よくある質問

BMIの計算方法は?

体重(kg)を身長(m)の2乗で割ります:BMI = kg ÷ m²。例:1.75mで70kg → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.86、すなわち標準体型です。上の計算機はWHOのこの公式を、カテゴリーとゲージ付きで瞬時に適用します。

BMIの式は?

WHOが定める世界共通の式は BMI = 体重(kg) / 身長²(m) です。身長は必ずメートルで:175cm = 1.75m。例:1.80mで80kg → 80 ÷ 3.24 = 24.69。理想体重では式を逆にします:体重 = 目標BMI × 身長²、標準の下限と上限は18.5と24.9です。

理想体重は?

補い合う2つの目安があります:WHOの範囲(BMI 18.5〜24.9。1.75mなら56.7〜76.3kg)とローレンツ式(男性:身長 − 100 − (身長 − 150)/4、女性:身長 − 100 − (身長 − 150)/2.5、身長はcm)。1.70mの例:範囲53.5〜72.0kg、ローレンツ男性65kg・女性62kg。このツールはあなたの身長の3つを計算します。

WHOの標準BMIは?

WHOは成人を次のように分類しています:18.5未満は低体重、18.5〜24.9は標準、25〜29.9は過体重、30〜34.9は肥満(1度・中等度)、35〜39.9は肥満(2度・重度)、40以上は肥満(3度・高度)。この境界値は成人男女共通ですが、子ども(成長曲線)や妊婦には適用されません。

BMIは女性と男性で違う?

指数自体は男女で違いません:計算式もWHOの境界値も男女共通です。違いが出るのは理想体重です:同じ身長なら、ローレンツ式は女性の方が約3kg低くなります(平均筋肉量が少ないため)。1.70mの例:ローレンツ男性65kg・女性62kg。腹囲もBMIを補う有用な指標です:男性94cm・女性80cmを超えるとリスクが高まります。

筋肉質・妊娠中・高齢でもBMIは正確?

いいえ、それがBMIのよく知られた限界です:BMIは脂肪と筋肉を区別しないため、筋肉質なスポーツ選手が27でも健康そのものということがあります。妊娠、子ども・思春期の成長(母子手帳の曲線を使ってください)、むくみ、65歳以降の筋肉減少(24〜29の方が望ましいこともあります)でもゆがみます。BMIは警戒シグナルと考え、診断としないでください。

BMIが過体重を示したら?

まず背景を確認しましょう:腹囲、運動習慣、既往歴。無理のない目標は6か月で体重の5〜10%減(週500gまで)で、バランスの良い食事とWHO推奨の週150分の中強度運動の組み合わせです。上の記録に毎回記入して傾向を見ましょう。BMIが30を超える場合、糖尿病・高血圧・息切れがある場合は医師や管理栄養士に相談してください:このツールは専門家の助言に代わるものではありません。

体重データは送信される?

いいえ。身長・体重・測定履歴はお使いのブラウザの中だけ(localStorage)で計算・保存されます。Voladeのサーバーに送られることはなく、アカウントも不要で、追跡クッキーも置きません。ワンクリックで記録を消去、またはサイトのデータを消去すればすべて消えます。

JavaScriptなしでも使える?

対話型の計算にはローカルで動くJavaScriptが必要です。一方、コンテンツはすべて読めます:計算式、カテゴリーと理想体重の表、Q&A。JavaScriptなしでは手計算で BMI = kg ÷ m²:70kg・1.75mなら22.9です。

BMI完全ガイド:体格指数とは

BMI(体格指数)、英語でBody Mass Indexは、体重と身長の2乗の比です。1830年代にベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーが考案し、WHOが世界基準に採用したもので、あなたの体格を14〜40超の1つの数字にまとめます。式:BMI = 体重(kg) ÷ 身長²(m)。例:1.75mで70kg → 70 ÷ 3.0625 = 22.9、ちょうど標準ゾーンです。

70kg・1.75m → BMI 22.9(標準) · 85kg・1.70m → BMI 29.4(過体重) · 55kg・1.65m → BMI 20.2(標準)

1830年代にベルギーのケトレーが定め、WHOが採用したこの指数には6つの公式カテゴリーがあります——WHOによれば、2022年に世界の成人の8人に1人が肥満でした。

BMI = 体重(kg) ÷ 身長²(m) · 標準範囲 = 18.5 × 身長² → 25 × 身長²(身長はm)

ローレンツ男性 = 身長 − 100 − (身長 − 150) ÷ 4 · ローレンツ女性 = 身長 − 100 − (身長 − 150) ÷ 2.5(身長はcm)

WHOカテゴリー表

BMI	WHOカテゴリー	読み方
18.5未満	低体重	標準体重未満:摂取量と原因を確認
18,5 – 24,9	標準体重	目標ゾーン:運動とバランスを維持
25,0 – 29,9	過体重	警戒シグナル:腹囲と血圧を注視
30,0 – 34,9	肥満1度(中等度)	リスク上昇:専門家に相談
35,0 – 39,9	肥満2度(重度)	医療的な経過観察を推奨
40以上	肥満3度(高度)	医療的な対応が必要

理想体重:WHO範囲とローレンツ式

補い合う2つの方法:WHO範囲(あなたの身長でBMIが18.5〜24.9になる体重)と、体格で調整するローレンツ式——男性:身長 − 100 − (身長 − 150)/4、女性:身長 − 100 − (身長 − 150)/2.5(身長はcm)。

身長	標準範囲	ローレンツ男性	ローレンツ女性
1,50 m	41,6 – 56,0 kg	50,0 kg	50,0 kg
1,55 m	44,4 – 59,8 kg	53,8 kg	53,0 kg
1,60 m	47,4 – 63,7 kg	57,5 kg	56,0 kg
1,65 m	50,4 – 67,8 kg	61,3 kg	59,0 kg
1,70 m	53,5 – 72,0 kg	65,0 kg	62,0 kg
1,75 m	56,7 – 76,3 kg	68,8 kg	65,0 kg
1,80 m	59,9 – 80,7 kg	72,5 kg	68,0 kg
1,85 m	63,3 – 85,2 kg	76,3 kg	71,0 kg
1,90 m	66,8 – 89,9 kg	80,0 kg	74,0 kg
1,95 m	70,3 – 94,7 kg	83,8 kg	77,0 kg
2,00 m	74,0 – 99,6 kg	87,5 kg	80,0 kg

女性・男性・子どものBMI:違い

指数と境界値は成人では男女共通ですが、理想体重は異なり(同じ身長で約3kg差)、腹囲がリスクを絞り込みます:男性94cm・女性80cmを超えると、BMIが標準でも心臓・代謝リスクが上がります。子どもと思春期にはこの境界値を絶対に使わないでください:年齢・性別のパーセンタイルで母子手帳の成長曲線で判断します。

腹囲	男性	女性	読み方
標準	Moins de 94 cm	Moins de 80 cm	低リスク(BMI標準の場合)
高め	94 – 102 cm	80 – 88 cm	リスク上昇:要観察
とても高い	Plus de 102 cm	Plus de 88 cm	高リスク:医師に相談

腹囲が同じくらい重要なのはなぜ?内臓脂肪は、BMI単独より糖尿病や心血管疾患をよく予測します。BMI24の2人でもリスクは大きく違うことがあります:肋骨と腰骨の中間で、お腹をゆるめ、息を吐いた後に測りましょう。

BMIの正直な限界

BMIは体組成を見ません:ラグビー選手がBMI27でも健康そのものもあれば、運動不足の人が23でも筋肉不足ということもあります。妊娠・成長期・むくみ・65歳以降の筋肉減少(24〜29の方が望ましいことも多い)ではゆがみます。これは個人の診断ではなく疫学的な警戒シグナルです:腹囲や運動と合わせ、必要なら医師に相談しましょう。

結果をどう活かすか?

BMIが標準の場合:現状を維持しましょう(WHO推奨の週150分の中強度運動)。過体重の場合:6か月で−5〜−10%を目標に、上の記録に毎回体重を記入して変動ではなく傾向を見ましょう。肥満や持病がある場合:医師や管理栄養士に相談してください。いずれの場合も、朝・空腹・同じ条件で測ること:測定の規則正しさが記録を信頼できるものにします。

良い習慣(無料)

速歩30分/日 · 皿の半分は野菜 · 睡眠7〜8時間(睡眠不足は空腹感を高めます) · 毎週同じ曜日に測定 · ソーダの代わりに水(1缶≈140kcalの空カロリー)。

避けたい落とし穴

1,200kcal未満の速効ダイエット(筋肉が落ちてリバウンド) · 1日3回の体重測定(ノイズであってシグナルではありません) · 「脂肪燃焼」系の奇跡サプリを信じること · 体重減少と脂肪減少の混同(筋肉は重いのです)。

重要:このページは情報提供を目的とし、診断は行いません。血圧・血糖・コレステロールの異常、普段と違う息切れ、急な体重増加を伴う高いBMIは受診の目安です。まずはかかりつけ医に相談し、基本的な血液検査を受けるのが一般的です。

用語集

この単位はどこから?体重の小辞典

言葉の由来を知れば、単位の混同はもうありません。このページに出てくる用語の物語です。

長さ:人体から星まで

インチは親指の幅に由来します:1959年の英語圏国際協定で正確に2.54cmとなりました。フィート(30.48cm)は人の足、ヤード(0.9144m、3フィート)は鼻先から伸ばした腕の親指までの距離に当たります。マイル(1,609.344m)はローマの千歩(ダブルステップ千歩=1,480m)に由来し、英国で8ハロンに再定義されました。

重さ:ポンド・オンス・ストーン

ポンド(正確に453.59237g)はローマのlibraに由来し、記号「lb」の由来です。1ポンドは16オンス(28.35g)に分かれ、英語圏の料理と宝飾の単位です。ストーン(6.35kg、14ポンド)は英国とアイルランドで今も体重に使われます。貨物では似て非なる双子に注意:アメリカのショートトン(907kg)と英国のロングトン(1,016kg)がメートルトン(1,000kg)を挟みます。キンタル(メートル式)は正確に100kgです。

圧力:天気からタイヤまで

パスカルというSI単位は1平方メートルあたり1ニュートン——日常には小さすぎるため天気予報のヘクトパスカル(平均1,013hPa)があります。バール(100,000Pa、ほぼ大気圧)はタイヤとコンプレッサー用。psi(1平方インチあたり1ポンド、6,894.76Pa)は米国主流:1バール = 14.5psiです。

エネルギー:カロリー・BTU・馬力

カロリー(熱化学で4.184J)は1gの水を1°C温めるエネルギー。キロカロリー(食品用)もキログラム単位で同じ定義です。出力では、フランスの馬力(735.5W)は農耕馬の力に由来し、ジェームズ・ワットのhorsepower(745.7W)は同じ馬を少し大きく見積もっています——だから100ch = 73.55kW、100hp = 74.57kWとなります。

BMI:シンプルで万国共通

1つの数字と世界共通の境界値で、検診や集団の追跡に最適。限界:体組成は見えません。

腹囲:欠かせない補完指標

無料・即時で、代謝リスクをより良く映します。限界:筋肉も体脂肪の総量も測れません。

体組成計:詳しい体組成

体組成計:体脂肪率・筋肉量・水分量。限界:精度にばらつき(±3〜5%)、水分状態に影響されます。

日常の勝ち組トリオ

月1のBMI + 月1の腹囲 + 体感(元気・息・睡眠):無料の3指標を合わせれば、1つの数字より確かです。

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