Calcolatore IMC

IMC : la guida completa all'indice di massa corporea

L'IMC (indice di massa corporea), o Body Mass Index (BMI) in inglese, è il rapporto tra peso e altezza al quadrato. Inventato negli anni 1830 dallo statistico belga Adolphe Quetelet, adottato dall'OMS come riferimento mondiale, riassume la tua corporatura in un numero tra 14 e 40+. Formula : IMC = peso (kg) ÷ altezza² (m). Esempio : 70 kg per 1,75 m → 70 ÷ 3,0625 = 22,9, in piena zona normale.

Definito negli anni 1830 dal belga Quetelet e poi adottato dall'OMS, l'indice conta 6 categorie ufficiali — e secondo l'OMS, 1 adulto su 8 era obeso nel mondo nel 2022.

Tabella delle categorie OMS

Peso ideale : fascia OMS e formula di Lorentz

Due metodi complementari : la fascia OMS (ogni peso che dà un IMC tra 18,5 e 24,9 per la tua altezza) e la formula di Lorentz, che affina secondo la corporatura — uomo : altezza − 100 − (altezza − 150)/4 ; donna : altezza − 100 − (altezza − 150)/2,5 (altezza in cm).

IMC donna, uomo, bambino : le sfumature

Indice e soglie sono unisex negli adulti, ma il peso ideale differisce (~3 kg di scarto a parità di altezza) e la circonferenza vita affina il rischio : oltre 94 cm (uomo) e 80 cm (donna), il rischio cardio-metabolico aumenta anche con IMC normale. Per i bambini e adolescenti, non usate mai queste soglie : l'interpretazione avviene sulle curve di corporatura del libretto sanitario, in percentili secondo età e sesso.

Perché la circonferenza vita conta tanto ? Il grasso addominale (viscerale) predice meglio diabete e malattie cardiovascolari del solo IMC. Due persone con IMC 24 possono avere rischi molto diversi : misura il giro a metà strada tra costole e fianchi, ventre rilassato, dopo l'espirazione.

I limiti onesti dell'IMC

L'IMC ignora la composizione corporea : un rugbista con IMC 27 può essere in piena salute, mentre una persona sedentaria con 23 può mancare di muscoli. È alterato da gravidanza, crescita, edemi e perdita muscolare dopo i 65 anni (dove 24–29 è spesso preferibile). È un segnale d'allarme epidemiologico, non una diagnosi individuale : incrocialo con circonferenza vita, attività e, se serve, un parere medico.

Cosa fare del tuo risultato ?

IMC normale : mantieni la rotta (150 minuti di attività moderata a settimana secondo l'OMS). Sovrappeso : punta a −5 / −10 % in 6 mesi, annota ogni pesata nel monitoraggio qui sopra per vedere la tendenza piuttosto che gli scatti. Obesità o patologia associata : parlane con un medico o dietista. In ogni caso, pesati al mattino, a digiuno, nelle stesse condizioni : è la regolarità della misura a rendere affidabile il monitoraggio.

Importante : questa pagina informa, non diagnostica. Un IMC elevato con pressione, glicemia o colesterolo anomali, un affanno insolito o un rapido aumento di peso giustificano una visita. In Italia, il percorso inizia spesso dal medico di base, con un esame del sangue di base.

Lunghezza : dal corpo umano alle stelle

Il pollice viene dalla larghezza del pollice : oggi vale esattamente 2,54 cm dall'accordo internazionale del 1959 tra i paesi anglosassoni. Il piede (30,48 cm) corrispondeva al piede di un uomo, e la yard (0,9144 m, 3 piedi) alla distanza tra naso e pollice a braccio teso. Il miglio (1 609,344 m) discende dal mille passi romani — mille doppi passi di 1 480 m, rivalutato dai britannici a 8 furlong.

Massa : libbre, once e pietre

La libbra (453,59237 g esatti) viene dalla libra romana, da cui il suo simbolo « lb ». Si divide in 16 once (28,35 g), l'unità delle ricette e della gioielleria anglosassoni. La stone (6,35 kg, 14 libbre) serve ancora a pesare le persone nel Regno Unito e in Irlanda. Per il trasporto, attenzione ai falsi gemelli : la tonnellata corta americana (907 kg) e la tonnellata lunga britannica (1 016 kg) affiancano la tonnellata metrica (1 000 kg). Il quintale metrico, invece, vale esattamente 100 kg.

Pressione : dal meteo agli pneumatici

Il pascal, unità SI, è un newton al metro quadro — troppo piccolo nel quotidiano, da cui l'ettopascal dei bollettini meteo (1 013 hPa in media). Il bar (100 000 Pa, circa la pressione atmosferica) equipaggia pneumatici e compressori. Il psi (libbra per pollice quadrato, 6 894,76 Pa) domina oltre Atlantico : 1 bar = 14,5 psi.

Energia : calorie, BTU e cavalli

La caloria (4,184 J in versione termochimica) è l'energia per riscaldare 1 g d'acqua di 1 °C ; la chilocaloria alimentare segue la stessa definizione al chilogrammo. Per la potenza, il cavallo vapore francese (735,5 W) deriva dallo sforzo di un cavallo da tiro, mentre l'horsepower di James Watt (745,7 W) sopravvaluta leggermente lo stesso cavallo — da cui 100 ch = 73,55 kW ma 100 hp = 74,57 kW.