Kalkulator IMT

IMT: panduan lengkap indeks massa tubuh

IMT (indeks massa tubuh), atau Body Mass Index (BMI) dalam bahasa Inggris, adalah perbandingan antara berat dan tinggi kuadrat Anda. Ditemukan pada tahun 1830-an oleh statistikawan Belgia Adolphe Quetelet, diadopsi oleh WHO sebagai acuan dunia, IMT merangkum postur Anda dalam satu angka antara 14 dan 40+. Rumus: IMT = berat (kg) ÷ tinggi² (m). Contoh: 70 kg dengan 1,75 m → 70 ÷ 3,0625 = 22,9, tepat di zona normal.

Ditetapkan pada tahun 1830-an oleh Quetelet dari Belgia lalu diadopsi WHO, indeks ini memiliki 6 kategori resmi — dan menurut WHO, 1 dari 8 orang dewasa di dunia mengalami obesitas pada 2022.

Tabel kategori WHO

Berat ideal: rentang WHO dan rumus Lorentz

Dua metode pelengkap: rentang WHO (setiap berat yang memberi IMT antara 18,5 dan 24,9 untuk tinggi Anda) dan rumus Lorentz, yang mempertajam menurut postur — pria: tinggi − 100 − (tinggi − 150)/4; wanita: tinggi − 100 − (tinggi − 150)/2,5 (tinggi dalam cm).

IMT wanita, pria, anak: nuansanya

Indeks dan ambangnya uniseks pada orang dewasa, tetapi berat ideal berbeda (selisih ~3 kg pada tinggi yang sama) dan lingkar pinggang mempertajam risiko: di atas 94 cm (pria) dan 80 cm (wanita), risiko kardio-metabolik meningkat bahkan dengan IMT normal. Untuk anak dan remaja, jangan pernah gunakan ambang ini: penafsiran dilakukan pada kurva pertumbuhan di buku kesehatan, dalam persentil menurut usia dan jenis kelamin.

Mengapa lingkar pinggang sama pentingnya? Lemak perut (viseral) memprediksi diabetes dan penyakit kardiovaskular lebih baik daripada IMT semata. Dua orang dengan IMT 24 bisa memiliki risiko yang sangat berbeda: ukur lingkar Anda di tengah antara rusuk dan pinggul, perut rileks, setelah menghembuskan napas.

Keterbatasan jujur IMT

IMT mengabaikan komposisi tubuh: pemain rugbi dengan IMT 27 bisa sangat sehat, sementara orang yang jarang bergerak dengan IMT 23 bisa kekurangan otot. IMT bias oleh kehamilan, pertumbuhan, edema, dan penyusutan otot setelah 65 tahun (di mana 24–29 sering lebih baik). Ini sinyal peringatan epidemiologis, bukan diagnosis individu: padukan dengan lingkar pinggang, aktivitas, dan bila perlu, nasihat medis.

Apa yang harus dilakukan dengan hasil Anda?

IMT normal: pertahankan (150 menit aktivitas sedang per minggu menurut WHO). Kelebihan berat: targetkan −5 hingga −10% dalam 6 bulan, catat setiap penimbangan dalam pelacakan di atas agar terlihat trennya, bukan fluktuasinya. Obesitas atau penyakit penyerta: bicarakan dengan dokter atau ahli gizi. Dalam semua kasus, timbang badan di pagi hari, saat perut kosong, dalam kondisi yang sama: keteraturan pengukuran membuat pelacakan andal.

Penting: halaman ini memberi informasi, bukan diagnosis. IMT tinggi disertai tekanan darah, gula darah, atau kolesterol abnormal, sesak napas yang tidak biasa, atau kenaikan berat yang cepat memerlukan konsultasi. Jalurnya biasanya dimulai dari dokter umum, dengan tes darah dasar.

Panjang: dari tubuh manusia hingga bintang

Inci berasal dari lebar ibu jari: kini tepat 2,54 cm sejak kesepakatan internasional 1959 antarnegara Anglo-Saxon. Kaki (30,48 cm) sesuai dengan kaki manusia, dan yard (0,9144 m, 3 kaki) adalah jarak antara hidung dan ibu jari lengan terentang. Mil (1.609,344 m) berasal dari seribu langkah Romawi — seribu langkah ganda 1.480 m, yang dinilai ulang Inggris menjadi 8 furlong.

Massa: pon, ons, dan stone

Pon (tepat 453,59237 g) berasal dari libra Romawi, maka simbolnya “lb”. Satu pon terbagi menjadi 16 ons (28,35 g), satuan resep dan perhiasan Anglo-Saxon. Stone (6,35 kg, 14 pon) masih dipakai untuk menimbang orang di Inggris dan Irlandia. Untuk kargo, waspadai kembar palsu: ton pendek Amerika (907 kg) dan ton panjang Inggris (1.016 kg) mengapit ton metrik (1.000 kg). Kuintal metrik tepat 100 kg.

Tekanan: dari cuaca hingga ban

Pascal, satuan SI, adalah satu newton per meter persegi — terlalu kecil sehari-hari, maka hektopascal dalam prakiraan cuaca (rata-rata 1.013 hPa). Bar (100.000 Pa, kira-kira tekanan atmosfer) dipakai untuk ban dan kompresor. Psi (pon per inci persegi, 6.894,76 Pa) dominan di Amerika: 1 bar = 14,5 psi.

Energi: kalori, BTU, dan tenaga kuda

Kalori (4,184 J versi termokimia) adalah energi untuk memanaskan 1 g air sebesar 1 °C; kilokalori makanan mengikuti definisi yang sama per kilogram. Untuk daya, tenaga kuda Prancis (735,5 W) berasal dari tenaga kuda penarik, sedangkan horsepower James Watt (745,7 W) sedikit melebihkan kuda yang sama — maka 100 ch = 73,55 kW tetapi 100 hp = 74,57 kW.