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WHO फॉर्मूला: BMI = वजन (kg) ÷ लंबाई² (m)। कुछ भी भेजा या ऑनलाइन रखा नहीं जाता।

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—

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«सामान्य वजन» WHO रेंज (BMI 18.5 से 24.9) और आपकी लंबाई के लिए लॉरेंत्ज़ फॉर्मूला।

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BMI काया का संकेत है, निदान नहीं: मांसपेशी, गर्भावस्था, वृद्धि और बढ़ती उम्र इसे बिगाड़ते हैं। संदेह हो तो स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। «—» मानों का अर्थ «गणना असंभव» है, कभी शून्य नहीं।

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FAQ

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

अपना BMI कैसे निकालें?

अपने वजन (किलोग्राम) को लंबाई (मीटर) के वर्ग से भाग दें: BMI = kg ÷ m²। उदाहरण: 1.75 m पर 70 kg → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.86 यानी सामान्य काया। ऊपर दिया कैलकुलेटर WHO के इस आधिकारिक फॉर्मूले को श्रेणी और गेज के साथ तुरंत लागू करता है।

BMI का फॉर्मूला क्या है?

WHO द्वारा परिभाषित सार्वभौमिक फॉर्मूला है BMI = वजन (kg) / लंबाई² (m)। लंबाई अनिवार्य रूप से मीटर में हो: 175 cm = 1.75 m। उदाहरण: 1.80 m पर 80 kg → 80 ÷ 3.24 = 24.69। आदर्श वजन के लिए फॉर्मूला उल्टा करें: वजन = लक्ष्य BMI × लंबाई², 18.5 और 24.9 सामान्य सीमाओं के साथ।

मेरा आदर्श वजन क्या है?

दो पूरक संकेत: WHO रेंज (18.5 से 24.9 के बीच BMI, यानी 1.75 m पर 56.7 से 76.3 kg) और लॉरेंत्ज़ फॉर्मूला (पुरुष: लंबाई − 100 − (लंबाई − 150)/4 ; महिला: लंबाई − 100 − (लंबाई − 150)/2.5, लंबाई cm में)। 1.70 m पर उदाहरण: रेंज 53.5–72.0 kg, लॉरेंत्ज़ पुरुष 65 kg, महिला 62 kg। टूल आपकी लंबाई के लिए तीनों निकालता है।

WHO के अनुसार सामान्य BMI क्या है?

WHO वयस्कों को यूं बांटता है: 18.5 से कम दुबलापन, 18.5 से 24.9 सामान्य काया, 25 से 29.9 अधिक वजन, 30 से 34.9 मध्यम मोटापा (क्लास I), 35 से 39.9 गंभीर मोटापा (क्लास II), 40+ अत्यधिक मोटापा (क्लास III)। ये सीमाएं वयस्क महिला-पुरुष दोनों के लिए समान हैं, पर बच्चों (ग्रोथ चार्ट) और गर्भवती महिलाओं पर लागू नहीं होतीं।

क्या महिलाओं और पुरुषों का BMI अलग होता है?

इंडेक्स के लिए नहीं: फॉर्मूला और WHO सीमाएं यूनिसेक्स हैं। अंतर आदर्श वजन में दिखता है: समान लंबाई पर लॉरेंत्ज़ महिलाओं को लगभग 3 kg कम देता है (औसतन कम मांसपेशी)। 1.70 m पर उदाहरण: लॉरेंत्ज़ पुरुष 65 kg, महिला 62 kg। कमर पूरक है: पुरुषों में 94 cm और महिलाओं में 80 cm से ऊपर जोखिम बढ़ता है।

मांसल, गर्भवती या वरिष्ठ होने पर क्या BMI भरोसेमंद है?

नहीं, और यही इसकी ज्ञात सीमा है: BMI चर्बी और मांसपेशी में फर्क नहीं करता, इसलिए मांसल खिलाड़ी 27 दिखाकर भी पूरी तरह स्वस्थ हो सकता है। गर्भावस्था, बच्चों-किशोरों की वृद्धि (स्वास्थ्य कार्ड के चार्ट देखें), एडिमा और 65 के बाद मांसपेशी क्षय (तब 24 से 29 बेहतर हो सकता है) से भी यह बिगड़ता है। BMI को चेतावनी संकेत मानें, निदान कभी नहीं।

BMI अधिक वजन दिखाए तो क्या करें?

पहले संदर्भ जांचें: कमर, शारीरिक गतिविधि, इतिहास। समझदार लक्ष्य 6 महीने में वजन का 5 से 10 % घटाना है (अधिकतम सप्ताह में 500 g), संतुलित भोजन और WHO के अनुसार सप्ताह में 150 मिनट मध्यम गतिविधि के साथ। रुझान देखने के लिए ऊपर ट्रैकिंग में हर वजन नोट करें। BMI 30 से ऊपर हो, या डायबिटीज, BP या सांस फूलना हो, तो डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से मिलें: यह टूल पेशेवर सलाह की जगह नहीं लेता।

क्या मेरा वजन डेटा कहीं भेजा जाता है?

नहीं। लंबाई, वजन और वजन इतिहास सिर्फ आपके ब्राउज़र में गिने और रखे जाते हैं (localStorage)। कोई Volade सर्वर इन्हें नहीं पाता, कोई खाता जरूरी नहीं, कोई ट्रैकिंग कुकी नहीं। एक क्लिक में ट्रैकिंग या साइट डेटा मिटाकर सब साफ करें।

क्या टूल JavaScript के बिना चलता है?

इंटरैक्टिव गणना के लिए नहीं, जिसमें स्थानीय JavaScript चाहिए। पर सारी सामग्री पढ़ी जा सकती है: फॉर्मूला, श्रेणी और आदर्श वजन तालिकाएं, प्रश्न-उत्तर। JavaScript के बिना हाथ से करें BMI = kg ÷ m²: 70 kg और 1.75 m पर 22.9 मिलता है।

BMI: बॉडी मास इंडेक्स की पूरी गाइड

BMI (बॉडी मास इंडेक्स), अंग्रेजी में Body Mass Index (BMI), आपके वजन और लंबाई के वर्ग का अनुपात है। 1830 के दशक में बेल्जियम के सांख्यिकीविद एडोल्फ केटले ने इसे बनाया, WHO ने इसे वैश्विक मानक अपनाया, यह आपकी काया को 14 से 40+ के एक अंक में समेटता है। फॉर्मूला: BMI = वजन (kg) ÷ लंबाई² (m)। उदाहरण: 1.75 m पर 70 kg → 70 ÷ 3.0625 = 22.9, ठीक सामान्य ज़ोन में।

70 kg और 1.75 m → BMI 22.9 (सामान्य) · 85 kg और 1.70 m → BMI 29.4 (अधिक वजन) · 55 kg और 1.65 m → BMI 20.2 (सामान्य)

1830 के दशक में बेल्जियम के केटले ने परिभाषित किया, फिर WHO ने अपनाया, इंडेक्स में 6 आधिकारिक श्रेणियां हैं — और WHO के अनुसार 2022 में दुनिया में 8 में से 1 वयस्क मोटा था।

BMI = वजन (kg) ÷ लंबाई² (m) · सामान्य रेंज = 18.5 × लंबाई² → 25 × लंबाई² (लंबाई m में)

लॉरेंत्ज़ पुरुष = लंबाई − 100 − (लंबाई − 150) ÷ 4 · लॉरेंत्ज़ महिला = लंबाई − 100 − (लंबाई − 150) ÷ 2.5 (लंबाई cm में)

WHO श्रेणी तालिका

BMI	WHO श्रेणी	व्याख्या
18.5 से कम	दुबलापन	सामान्य से कम वजन: आहार और कारण जांचें
18,5 – 24,9	सामान्य काया	लक्ष्य ज़ोन: गतिविधि और संतुलन बनाए रखें
25,0 – 29,9	अधिक वजन	चेतावनी संकेत: कमर और BP पर नजर रखें
30,0 – 34,9	मध्यम मोटापा (क्लास I)	बढ़े जोखिम: पेशेवर से मिलें
35,0 – 39,9	गंभीर मोटापा (क्लास II)	चिकित्सकीय फॉलो-अप सलाह
40 और ऊपर	अत्यधिक मोटापा (क्लास III)	चिकित्सकीय देखभाल जरूरी

आदर्श वजन: WHO रेंज और लॉरेंत्ज़ फॉर्मूला

दो पूरक तरीके: WHO रेंज (आपकी लंबाई के लिए 18.5 से 24.9 BMI देने वाला हर वजन) और लॉरेंत्ज़ फॉर्मूला, जो काया से सुधारता है — पुरुष: लंबाई − 100 − (लंबाई − 150)/4 ; महिला: लंबाई − 100 − (लंबाई − 150)/2.5 (लंबाई cm में)।

लंबाई	सामान्य रेंज	लॉरेंत्ज़ पुरुष	लॉरेंत्ज़ महिला
1,50 m	41,6 – 56,0 kg	50,0 kg	50,0 kg
1,55 m	44,4 – 59,8 kg	53,8 kg	53,0 kg
1,60 m	47,4 – 63,7 kg	57,5 kg	56,0 kg
1,65 m	50,4 – 67,8 kg	61,3 kg	59,0 kg
1,70 m	53,5 – 72,0 kg	65,0 kg	62,0 kg
1,75 m	56,7 – 76,3 kg	68,8 kg	65,0 kg
1,80 m	59,9 – 80,7 kg	72,5 kg	68,0 kg
1,85 m	63,3 – 85,2 kg	76,3 kg	71,0 kg
1,90 m	66,8 – 89,9 kg	80,0 kg	74,0 kg
1,95 m	70,3 – 94,7 kg	83,8 kg	77,0 kg
2,00 m	74,0 – 99,6 kg	87,5 kg	80,0 kg

महिला, पुरुष, बच्चा BMI: बारीकियां

वयस्कों में इंडेक्स और सीमाएं यूनिसेक्स हैं, पर आदर्श वजन अलग (~समान लंबाई पर 3 kg अंतर) और कमर जोखिम सुधारता है: पुरुषों में 94 cm और महिलाओं में 80 cm से ऊपर सामान्य BMI पर भी कार्डियो-मेटाबोलिक जोखिम बढ़ता है। बच्चों और किशोरों के लिए इन सीमाओं का कभी उपयोग न करें: व्याख्या उम्र-लिंग के अनुसार स्वास्थ्य कार्ड के काया चार्ट पर परसेंटाइल से होती है।

कमर	पुरुष	महिला	व्याख्या
सामान्य	Moins de 94 cm	Moins de 80 cm	कम जोखिम (सामान्य BMI के साथ)
उच्च	94 – 102 cm	80 – 88 cm	बढ़ा जोखिम: नजर रखें
बहुत उच्च	Plus de 102 cm	Plus de 88 cm	उच्च जोखिम: डॉक्टर से मिलें

कमर इतनी अहम क्यों है? पेट की (विसरल) चर्बी अकेले BMI से डायबिटीज और हृदय रोग बेहतर बताती है। 24 BMI वाले दो लोगों का जोखिम बहुत अलग हो सकता है: पसलियों और कूल्हों के बीच आधी दूरी पर, पेट ढीला रखकर, सांस छोड़कर नापें।

BMI की ईमानदार सीमाएं

BMI शारीरिक संरचना अनदेखा करता है: 27 BMI वाला रग्बी खिलाड़ी पूरी तरह स्वस्थ हो सकता है, जबकि 23 वाली निष्क्रिय व्यक्ति में मांसपेशी कम हो सकती है। गर्भावस्था, वृद्धि, एडिमा और 65 के बाद मांसपेशी क्षय (जहां अक्सर 24–29 बेहतर) से यह बिगड़ता है। यह महामारी चेतावनी संकेत है, व्यक्तिगत निदान नहीं: इसे कमर, गतिविधि और जरूरत पर चिकित्सकीय राय से मिलाएं।

अपने परिणाम का क्या करें?

BMI सामान्य: रफ्तार बनाए रखें (WHO के अनुसार सप्ताह में 150 मिनट मध्यम गतिविधि)। अधिक वजन: 6 महीने में −5 से −10 % लक्ष्य रखें, ऊपर ट्रैकिंग में हर वजन नोट करें ताकि उतार-चढ़ाव के बजाय रुझान दिखे। मोटापा या जुड़ी बीमारी: डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें। हर हाल में सुबह खाली पेट, समान परिस्थितियों में तौलें: माप की नियमितता ही ट्रैकिंग को भरोसेमंद बनाती है।

अच्छी आदतें (मुफ्त)

रोज 30 मिनट तेज चाल · आधी थाली सब्जियां · 7–8 घंटे नींद (कम नींद भूख बढ़ाती है) · हर सप्ताह एक ही दिन तौलें · सोडा के बजाय पानी (1 कैन ≈ 140 खाली कैलोरी)।

बचने योग्य गलतियां

1 200 kcal से कम क्रैश डाइट (मांसपेशी क्षय + वापसी) · दिन में 3 बार तौलना (शोर, संकेत नहीं) · चमत्कारी फैट-बर्नर पर विश्वास · वजन घटने और चर्बी घटने को एक समझना (मांसपेशी भारी होती है)।

महत्वपूर्ण: यह पेज जानकारी देता है, निदान नहीं। उच्च BMI के साथ असामान्य BP, शुगर या कोलेस्ट्रॉल, असामान्य सांस फूलना या तेज वजन बढ़ना जांच का कारण है। भारत में अक्सर फैमिली डॉक्टर से शुरुआत करें, बुनियादी ब्लड टेस्ट के साथ।

शब्दावली

ये इकाइयां कहां से आईं? वजन का छोटा शब्दकोश

शब्दों की उत्पत्ति समझें, फिर इकाइयां कभी नहीं उलझेंगी। इस पेज पर मिलने वाले शब्दों की कहानियां यहां हैं।

लंबाई: मानव शरीर से तारों तक

इंच अंगूठे की चौड़ाई से आया: 1959 के अंतरराष्ट्रीय समझौते से आज ठीक 2.54 cm है। फुट (30.48 cm) आदमी के पैर के बराबर था, और गज़ (0.9144 m, 3 फुट) नाक से फैली बांह के अंगूठे तक की दूरी। मील (1 609.344 m) रोमन हज़ार कदमों से आया — 1 480 m के हज़ार दोहरे कदम, जिन्हें अंग्रेजों ने 8 फर्लांग किया।

द्रव्यमान: पाउंड, औंस और स्टोन

पाउंड (ठीक 453.59237 g) रोमन libra से आया, इसलिए इसका चिह्न «lb» है। यह 16 औंस (28.35 g) में बंटता है, एंग्लो-सैक्सन रसोई और ज्वेलरी की इकाई। स्टोन (6.35 kg, 14 पाउंड) आज भी UK और आयरलैंड में लोगों को तौलने में चलता है। माल-भाड़े में जुड़वां धोखों से बचें: अमेरिकी शॉर्ट टन (907 kg) और ब्रिटिश लॉन्ग टन (1 016 kg) मीट्रिक टन (1 000 kg) के आसपास हैं। मीट्रिक क्विंटल ठीक 100 kg होता है।

दाब: मौसम से टायरों तक

पास्कल SI इकाई है, प्रति वर्ग मीटर एक न्यूटन — रोजमर्रा में बहुत छोटा, इसलिए मौसम में हेक्टोपास्कल (औसतन 1 013 hPa)। बार (100 000 Pa, लगभग वायुमंडलीय दाब) टायरों और कंप्रेसर में। psi (प्रति वर्ग इंच पाउंड, 6 894.76 Pa) अटलांटिक पार चलता है: 1 bar = 14.5 psi।

ऊर्जा: कैलोरी, BTU और हॉर्सपावर

कैलोरी (थर्मोकेमिकल 4.184 J) 1 g पानी को 1 °C गर्म करने की ऊर्जा है; भोजन की किलोकैलोरी किलोग्राम स्तर पर वही परिभाषा है। शक्ति में फ्रांसीसी अश्वशक्ति (735.5 W) भारवाह घोड़े के जोर से आई, जबकि जेम्स वाट का horsepower (745.7 W) उसी घोड़े को थोड़ा बढ़ाकर आंकता है — इसलिए 100 ch = 73.55 kW पर 100 hp = 74.57 kW।

BMI: सरल और सार्वभौमिक

एक अंक, वैश्विक सीमाएं, स्क्रीनिंग और जनसंख्या ट्रैकिंग के लिए आदर्श। सीमा: शारीरिक संरचना नहीं देखता।

कमर: जरूरी पूरक

मुफ्त, तुरंत, चयापचय जोखिम का बेहतर दर्पण। सीमा: मांसपेशी या कुल चर्बी नहीं मापता।

बॉडी कंपोज़िशन: विस्तृत विश्लेषण

स्मार्ट तराजू: चर्बी, मांसपेशी, पानी का %। सीमा: सटीकता बदलती है (±3–5 %), हाइड्रेशन से प्रभावित।

रोज की विजेता तिकड़ी

मासिक BMI + मासिक कमर + अहसास (ऊर्जा, सांस, नींद): तीन मुफ्त संकेत मिलकर एक अंक से बेहतर हैं।

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