BMI 계산기

BMI 완전 가이드: 체질량지수란?

BMI(체질량지수), 영어로 Body Mass Index는 체중과 키의 제곱의 비율입니다. 1830년대 벨기에 통계학자 아돌프 케틀레가 고안하고 WHO가 세계 기준으로 채택한 것으로, 당신의 체격을 14~40 이상의 하나의 숫자로 요약합니다. 공식: BMI = 체중(kg) ÷ 키²(m). 예: 1.75m에 70kg → 70 ÷ 3.0625 = 22.9, 정확히 정상 구간입니다.

1830년대 벨기에의 케틀레가 정하고 WHO가 채택한 이 지수에는 6개의 공식 카테고리가 있습니다——WHO에 따르면 2022년 세계 성인 8명 중 1명이 비만이었습니다.

WHO 카테고리 표

BMI	WHO 카테고리	읽는 법
18.5 미만	저체중	정상 체중 미만: 섭취량과 원인을 확인
18,5 – 24,9	정상 체중	목표 구간: 활동과 균형 유지
25,0 – 29,9	과체중	경고 신호: 허리둘레와 혈압 주시
30,0 – 34,9	비만 1단계(중등도)	위험 증가: 전문가 상담
35,0 – 39,9	비만 2단계(고도)	의학적 경과 관찰 권장
40 이상	비만 3단계(초고도)	의학적 관리 필요

이상 체중: WHO 범위와 로렌츠 공식

서로 보완하는 두 방법: WHO 범위(당신 키에서 BMI가 18.5~24.9가 되는 체중)와 체형으로 조정하는 로렌츠 공식——남성: 키 − 100 − (키 − 150)/4, 여성: 키 − 100 − (키 − 150)/2.5(키는 cm).

키	정상 범위	로렌츠 남성	로렌츠 여성
1,50 m	41,6 – 56,0 kg	50,0 kg	50,0 kg
1,55 m	44,4 – 59,8 kg	53,8 kg	53,0 kg
1,60 m	47,4 – 63,7 kg	57,5 kg	56,0 kg
1,65 m	50,4 – 67,8 kg	61,3 kg	59,0 kg
1,70 m	53,5 – 72,0 kg	65,0 kg	62,0 kg
1,75 m	56,7 – 76,3 kg	68,8 kg	65,0 kg
1,80 m	59,9 – 80,7 kg	72,5 kg	68,0 kg
1,85 m	63,3 – 85,2 kg	76,3 kg	71,0 kg
1,90 m	66,8 – 89,9 kg	80,0 kg	74,0 kg
1,95 m	70,3 – 94,7 kg	83,8 kg	77,0 kg
2,00 m	74,0 – 99,6 kg	87,5 kg	80,0 kg

여성·남성·어린이 BMI: 차이점

지수와 경계값은 성인에서 남녀 공통이지만 이상 체중은 다르고(같은 키에 약 3kg 차이), 허리둘레가 위험을 좁혀줍니다: 남성 94cm·여성 80cm 초과 시 BMI가 정상이어도 심장·대사 위험이 올라갑니다. 어린이와 청소년에게는 이 경계값을 절대 쓰지 마세요: 나이·성별 백분위수로 모자보건수첩 성장 곡선에서 판단합니다.

허리둘레	남성	여성	읽는 법
정상	Moins de 94 cm	Moins de 80 cm	낮은 위험(BMI 정상 시)
높음	94 – 102 cm	80 – 88 cm	위험 증가: 관찰 필요
매우 높음	Plus de 102 cm	Plus de 88 cm	높은 위험: 의사 상담

허리둘레가 왜 똑같이 중요할까요? 내장지방은 BMI 단독보다 당뇨와 심혈관 질환을 더 잘 예측합니다. BMI 24인 두 사람도 위험이 크게 다를 수 있습니다: 갈비뼈와 골반 중간, 배를 풀고, 숨을 내쉰 뒤에 재세요.

BMI의 솔직한 한계

BMI는 체성분을 보지 않습니다: 럭비 선수가 BMI 27이어도 아주 건강할 수 있고, 움직이지 않는 사람이 23이어도 근육이 부족할 수 있습니다. 임신·성장기·부종·65세 이후 근육 감소(24~29가 오히려 바람직한 경우가 많음)에서는 왜곡됩니다. 이는 개인 진단이 아닌 역학적 경고 신호입니다: 허리둘레·활동과 함께 보고 필요하면 의학적 상담을 받으세요.

결과를 어떻게 활용할까요?

BMI가 정상이면: 현 상태를 유지하세요(WHO 권장 주 150분 중강도 활동). 과체중이면: 6개월에 −5~−10%를 목표로, 위 기록에 매번 체중을 적어 변동이 아닌 추세를 보세요. 비만이거나 동반 질환이 있으면: 의사나 영양사와 상담하세요. 어떤 경우든 아침, 공복, 같은 조건에서 재세요: 규칙적인 측정이 기록을 신뢰할 수 있게 합니다.

중요: 이 페이지는 정보 제공용이며 진단하지 않습니다. 혈압·혈당·콜레스테롤 이상, 평소와 다른 숨참, 급격한 체중 증가를 동반한 높은 BMI는 진료가 필요합니다. 일반적으로 주치의 상담과 기본 혈액 검사부터 시작합니다.

길이: 인체에서 별까지

인치는 엄지손가락 너비에서 왔습니다: 1959년 영어권 국제 협약으로 정확히 2.54cm가 되었습니다. 피트(30.48cm)는 사람의 발, 야드(0.9144m, 3피트)는 코끝에서 뻗은 팔의 엄지까지 거리에 해당합니다. 마일(1,609.344m)은 로마의 천 걸음(이중 걸음 천 걸음 = 1,480m)에서 왔고 영국에서 8펄롱으로 재정의되었습니다.

무게: 파운드·온스·스톤

파운드(정확히 453.59237g)는 로마의 libra에서 왔고 기호 “lb”의 유래입니다. 1파운드는 16온스(28.35g)로 나뉘며 영어권 요리와 보석의 단위입니다. 스톤(6.35kg, 14파운드)은 영국과 아일랜드에서 지금도 몸무게에 쓰입니다. 화물은 닮은꼴 쌍둥이를 주의하세요: 미국의 숏톤(907kg)과 영국의 롱톤(1,016kg)이 미터톤(1,000kg)을 사이에 둡니다. 미터식 퀸탈은 정확히 100kg입니다.

압력: 날씨에서 타이어까지

SI 단위 파스칼은 1제곱미터당 1뉴턴——일상에는 너무 작아 일기예보의 헥토파스칼(평균 1,013hPa)이 있습니다. 바(100,000Pa, 거의 대기압)는 타이어와 컴프레서용. psi(1제곱인치당 1파운드, 6,894.76Pa)는 미국 주류: 1바 = 14.5psi입니다.

에너지: 칼로리·BTU·마력

칼로리(열화학 기준 4.184J)는 1g의 물을 1°C 데우는 에너지. 식품용 킬로칼로리도 킬로그램 단위로 같은 정의입니다. 출력 단위에서 프랑스의 마력(735.5W)은 짐말의 힘에서 왔고, 제임스 와트의 horsepower(745.7W)는 같은 말을 조금 크게 잡았습니다——그래서 100ch = 73.55kW, 100hp = 74.57kW가 됩니다.