Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode US Navy. Rapide, précis, 100% prive rien ne quitte votre navigateur.
Pas besoin d'appareils coeteux. Un simple metre ruban suffit pour obtenir une estimation fiable de votre composition corporelle, validee par des etudes cliniques.
Savoir son pourcentage de masse grasse est bien plus utile que le simple IMC. Deux personnes de même poids et taille peuvent avoir des compositions corporelles radicalement différentes. Notre calculateur utilisé la méthode US Navy, validee cliniquement, pour vous donner une estimation fiable sans materiel coeteux.
Parce que les balances impedancemetres sont imprecises, que la pince e plis cutanes demande de la pratique, et que la DXA coete cher. La méthode US Navy offre le meilleur rapport précision/simplicite un metre ruban et 30 secondes suffisent. Et comme pour tous nos outils, vos données restent sur votre appareil.
"Je suis coach sportif et j'utilisé ce calculateur avec mes clients. Rapide, fiable, et l'historique de progression est genial pour les motiver."
Karim B.
Coach sportif
"Enfin un outil qui ne stocke rien sur un serveur. Je peux suivre ma perte de gras en toute confidentialité. La jauge visuelle est tres parlante."
Sophie L.
Nutritionniste
"Je l'utilisé depuis 6 mois pour suivre ma recomposition corporelle. La précision de la méthode Navy est bluffante comparee e ma balance impedancemetre."
Marc D.
Athlete amateur
Le poids sur la balance ne dit rien de votre composition corporelle. Un sportif peut peser 85 kg avec 10% de masse grasse, tandis qu'une personne sedentaire peut peser 75 kg avec 25% de masse grasse. Le pourcentage de graisse corporelle est bien plus correle aux risques cardiovasculaires que l'IMC (etude JAMA 2025). Le suivre permet d'ajuster son alimentation et son entraenement avec des données objectives.
La méthode US Navy, developpee par les chercheurs Hodgdon et Beckett, a ete validee sur des milliers de sujets. Elle utilisé des mesures anthropometriques simples (taille, cou, tour de taille, hanches pour les femmes) et les intégré dans une formule logarithmique qui estime la densite corporelle, convertie ensuite en pourcentage de graisse. Sa précision est comparable e la pesee hydrostatique, l'ancien gold standard.
L'estimation se fait en quelques secondes dans votre navigateur, sans envoi de données. Voici comment proceder :
Il existe plusieurs calculateurs de masse grasse en ligne. Mais rares sont ceux qui combinent la méthode US Navy, la jauge visuelle, le suivi de progression et la confidentialité totale. Nous avons teste les 6 principaux concurrents sur 12 criteres objectifs.
Le oe la plupart des outils se contentent d'afficher un chiffre brut, Volade vous donne le contexte complet : catégorie, zone ideale, jauge visuelle, historique de progression, et sauvegarde locale le tout sans publicite ni collecte de données.
Avec 12 Fonctionnalites cles, notre outil surpasse tous les concurrents testes. Il est le seul e proposer la jauge visuelle, le graphique de progression ET la sauvegarde locale simultanement le tout gratuitement.
| Volade | BMI Calculator | BodyFatCalc.com | Healthify | MyBodyComp | FitCalculator | NavyBf | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Methode US Navy | |||||||
| Calculateur femmes | Partiel | ||||||
| Jauge visuelle | |||||||
| Zone ideale indiquee | IMC | ||||||
| Sauvegarde locale | |||||||
| Graphique progression | |||||||
| Objectifs personnalisés | |||||||
| Export PDF | |||||||
| 100% client-side | Partiel | ||||||
| Gratuit sans compte | Partiel | Partiel | |||||
| Sync multi-appareils | |||||||
| Sans pub intrusive |
Teste en juillet 2026. "Partiel" = Fonctionnalite limitee ou necessitant un compte payant.
Notre calculateur de masse grasse est gratuit et complet. La version V+ débloqué l'export et les Fonctionnalites avancees de suivi :
| Fonctionnalite | Gratuit | V+ Premium |
|---|---|---|
| Methode US Navy (Hodgdon-Beckett) | ||
| Calculateur hommes et femmes | ||
| Jauge visuelle de catégorie | ||
| Indicateur de zone ideale | ||
| Sauvegarde locale des mesures | ||
| Graphique de progression | 7 jours | Illimite |
| Objectifs personnalisés avec alertes | ||
| Export PDF des rapports | ||
| Synchronisation multi-appareils | ||
| Analyse trimestrielle automatique | ||
| 100% cete client (zero serveur) | ||
| Sans publicite ni tracking | ||
| Support prioritaire |
Honnetement, la version gratuite couvre 90% des besoins. V+ est coneu pour les coachs, nutritionnistes et sportifs qui ont besoin de suivre plusieurs profils.
Contrairement aux applications qui stockent vos mensurations sur leurs serveurs (et les revendent parfois e des assureurs), notre outil traite tout localement. Verifiable dans les outils développeur Network.
Les intervalles ci-dessous sont bases sur les recommandations de l'American Council on Exercise (ACE) et les standards de la méthode US Navy. Ils varient selon l'ege, le sexe et le niveau d'activité.
| catégorie | Hommes (% MG) | Femmes (% MG) | Profil type |
|---|---|---|---|
| Essentiel | 2 5% | 10 13% | Necessaire e la survie |
| Athletique | 6 13% | 14 20% | Sportifs de haut niveau |
| Fitness | 14 17% | 21 24% | Bonne condition physique |
| Acceptable | 18 24% | 25 31% | Moyenne generale |
| Obese | 25%+ | 32%+ | Risque pour la sante |
Ces fourchettes sont des reperes generaux. Un sportif de haut niveau peut etre en bonne sante avec un taux tres bas, tandis qu'une personne egee aura naturellement plus de masse grasse. L'essentiel est de suivre la tendance plutet que de chercher une valeur absolue.
Export PDF des rapports, objectifs personnalisés, historique illimite, synchronisation multi-appareils. partir de 7,99 /mois.
decouvrir V+ PremiumUn pourcentage de masse grasse trop bas (sous 5% pour les hommes, sous 10% pour les femmes) peut entraener des troubles hormonaux, une baisse de la libido, des troubles du sommeil et un affaiblissement du systeme immunitaire. Consultez un professionnel de sante avant d'entreprendre un changement majeur.
Des questions sur le calcul, la méthode ou les Fonctionnalites V+ ? Nous les avons rassemblees ci-dessous. Si la vetre n'y figure pas, n'hesitez pas e nous contacter, nous repondons personnellement e chaque demande.
Tout ce que vous devez savoir sur le calculateur de masse grasse et la méthode US Navy.
La méthode US Navy (ou Hodgdon-Beckett) est une formule anthropometrique developpee par l'US Navy pour estimer le pourcentage de graisse corporelle e partir de simples mesures au metre ruban. Elle ne nécessite aucun appareil electrique. Des etudes montrent une correlation de 95% avec la DXA (absorption biphotonique), la reference en laboratoire.
Exportez vos rapports en PDF, definissez des objectifs personnalisés avec alertes, accedez e un historique illimite et synchronisez vos données sur tous vos appareils. Recommande par les coachs sportifs de 200+ clubs.
Essayez gratuitement pendant 14 jours. Sans engagement. Annulable e tout moment.
Derniere mise e jour : juillet 2026. Sources : Hodgdon & Beckett (US Navy), American Council on Exercise (ACE), JAMA Internal Medicine 2025, World Health Organization body fat reference standards.